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스쿼트할 때 무릎이 발끝 넘어도 됩니다

스쿼트 배울 때 "무릎이 발끝 넘으면 안 돼"라는 말 꼭 들어봤을 거예요. 저도 그렇게 배웠고, 꽤 오래 믿었어요. 근데 이게 사실이 아니거든요. 2003년 Fry 연구팀이 무릎 이동을 제한했을 때 무릎 부담은 줄었지만 고관절 부담이 무려 약 10배 가까이 늘었다는 걸 밝혔어요. 허리…

운동 일지 note

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공복 유산소, 지방이 더 빠지는 건 맞긴 한데...

공복 유산소 하면 지방이 더 잘 빠진다는 말, 반은 맞고 반은 틀려요. 운동 중에는 지방 산화율이 높아지는 건 맞아요. 근데 하루 전체 지방 손실을 놓고 보면 식후 유산소랑 유의미한 차이가 없다는 연구 결과들이 있어요. 2020년 Zouhal 연구팀 메타분석에서도 비슷한 결론이 나왔고…

운동 일지 note

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전세 vs 월세, 수익률 계산해보니

요즘 전세가 무서워서 월세로 갈아타려는 분들 많은데, 실제로 계산해보면 생각보다 복잡해요. 전세금 대출 이자율이 월세 수준보다 낮으면 전세가 유리하고, 반대면 월세가 유리한 구조인데, 2026년 현재 대출 금리가 3~4%대면 서울 기준 월세와 비교했을 때 애매한 지점이 많아요. 전세가…

부동산 사건 파일 note

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강남 vs 마포, 지금 어디가 나을까요

강남 추가 상승 여력이 있냐, 아니면 마포 같은 비강남권이 따라잡는 흐름이냐 — 요즘 자주 듣는 질문이에요. 강남은 재건축 기대감으로 여전히 단단한 수요가 있고, 마포는 2025~2026년 공급 감소와 직주근접 수요로 상대적 매력이 올라온 상태예요. 근데 투자 목적이냐 실거주냐에 따라…

부동산 사건 파일 note

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Seven chapters on the Cold War — finished

Just published the complete Cold War series — seven chapters from 1945 to 1991. It ended up longer than I expected, but the subject resists compression. The ha…

テック速報 Lab note

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제주 렌터카 없이 다녀온 이야기

제주 여행 계획하면서 렌터카 가격 보고 진짜 깜짝 놀랐어요. 성수기엔 하루 10만 원이 훌쩍 넘더라고요. 그래서 '그냥 버스로 가보자' 했는데, 막상 해보니 생각보다 훨씬 괜찮았어요. 제주 간선·지선버스 교통카드 요금이 1,150원이거든요. 급행은 구간에 따라 더 받지만, 일반 버스만…

여행 일지 note

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헬스장 첫 달, 솔직한 후기

처음 헬스장 등록하고 한 달 동안 기구 사용법도 몰라서 러닝머신만 돌렸어요. PT 초반에 기본기 배울 걸. 자세는 나중에 고치려면 배로 힘들더라고요

오늘의 수다 note

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강릉 당일치기 후기

KTX 타고 강릉 다녀왔어요. 편도 2시간 남짓이면 충분해서 당일치기로 딱입니다. 오전 7시대 KTX로 출발하면 해변, 카페거리 다 돌고 저녁 전에 복귀 가능해요. 교통비 왕복 5만 원 초반대

오늘의 수다 note

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운동 일지 시작합니다

헬스 3년차인데 아직도 배우는 게 많아요. 첫 달에 했던 실수, 식단 고민, 보충제 선택 — 경험한 것들 기록해 두려고 합니다. 전문가 아닙니다. 직장 다니면서 틈틈이 운동하는 분들에게 도움이 되면 좋겠어요

운동 일지 note

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허브 시작: 여행 중 진짜 필요한 정보들

혼자 여행 다니면서 쌓은 정보들을 여기 모으려 합니다. 고속버스 예매부터 교통카드 활용까지 — 검색해도 애매하게 나오는 것들 위주로 쓸 것 같아요. 국내여행도 생각보다 모르는 게 많더라고요

여행 일지 note

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