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HUB / 운동 일지
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스쿼트할 때 무릎이 발끝 넘어도 됩니다
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@fitlog
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2026-05-25 10:42:33
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스쿼트 배울 때 "무릎이 발끝 넘으면 안 돼"라는 말 꼭 들어봤을 거예요. 저도 그렇게 배웠고, 꽤 오래 믿었어요. 근데 이게 사실이 아니거든요. 2003년 Fry 연구팀이 무릎 이동을 제한했을 때 무릎 부담은 줄었지만 고관절 부담이 무려 약 10배 가까이 늘었다는 걸 밝혔어요. 허리에 훨씬 더 큰 스트레스가 가는 거죠. 오히려 무릎을 자연스럽게 앞으로 내보내는 게 맞는 폼이에요. 뭔가 잘못 배운 거 알았을 때 그 사이에 운동했던 시간들이 아깝기도 하고 허무하기도 하더라고요. 정리한 글에 올바른 스쿼트 폼 포인트도 같이 넣었으니 참고해보세요.
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