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단백질 얼마나 먹어야 해요? 계산 없이 잡는 법

단백질 계산기 돌려봤다가 숫자만 복잡해지는 분들 많죠. ## 기본 기준 운동하는 성인 기준 체중 1kg당 약 1.5~2g이 일반적으로 권장됩니다 (출처: 대한영양사협회, 스포츠영양학 교재 기준). 70kg이면 하루 105~140g 정도. ## 손바닥 기준 (계산 없이) 한 끼에…

#운동 #단백질 #식단 #보충제

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