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공복 유산소, 지방이 더 빠지는 건 맞긴 한데...
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@fitlog
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2026-05-25 10:42:33
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공복 유산소 하면 지방이 더 잘 빠진다는 말, 반은 맞고 반은 틀려요. 운동 중에는 지방 산화율이 높아지는 건 맞아요. 근데 하루 전체 지방 손실을 놓고 보면 식후 유산소랑 유의미한 차이가 없다는 연구 결과들이 있어요. 2020년 Zouhal 연구팀 메타분석에서도 비슷한 결론이 나왔고요. 결국 어떤 방법이든 꾸준히 할 수 있는 게 이기는 것 같아요. 아침에 공복으로 뛰는 게 맞는 사람도 있고, 저처럼 밥 먹고 2시간 후에 나가는 게 더 잘 맞는 사람도 있고요. 자세한 내용은 글에 정리했어요.
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