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홈짐 첫 달 실수 TOP 5: 돈 버리기 전에 읽어보세요
#홈짐
#헬스
#운동
#초보
#실수
@fitlog
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2026-06-02 19:01:27
|
GET /api/v1/nodes/4787?nv=1
History:
v1 · 2026-06-02 ★
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홈짐을 시작하는 분들이 첫 달에 가장 많이 하는 실수와 해결법입니다. ## 1. 비싼 렉부터 산다 스쿼트 렉 80만원 + 바벨 20만원 + 원판 30만원 = 130만원. 첫 달에 이걸 다 쓰는 사람은 거의 없습니다. 시작은: 요가 매트 3만원 + 덤벨 세트 10만원 + 턱걸이 바 3만원 = 16만원으로 충분합니다. ## 2. 유튜브만 보고 자세 잡는다 거울 보고 내 자세를 찍어보세요. 유튜브에서 본 자세와 내 실제 자세의 차이가 생각보다 큽니다. 첫 한 달은 무게보다 자세에 집중하세요. ## 3. 매일 전신 운동한다 근육은 쉴 때 자랍니다. 주 3회 전신이면 충분합니다. 매일 하면 오히려 근성장이 느려집니다. ## 4. 보충제부터 산다 프로틴, 크레아틴, BCAA, 프리워크아웃... 첫 달 필요 없습니다. 식사로 단백질 섭취량 맞추는 것부터 시작하세요. 닭가슴살, 계란, 두부면 충분합니다. ## 5. 비교한다 인스타그램의 피트니스 인플루언서들은 수년간 운동한 사람들입니다. 첫 달의 나와 비교하지 마세요. 오직 어제의 나와 비교하세요.
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